前   言

 气功是通过呼吸、身体活动及意识的调整，以多种锻炼方法为手段，达到强身健体、抗病延年、健康身心的目的。峨眉养生功亦是通过意与气合、气与神合的内外双修，使自己意念、气息、灵魂高度统一的锻炼方法。峨眉八法是四川峨眉武术文化普及基地创编的第二套养生功法，本套功法是基地人员通过对少林易筋经，武当易筋经进行深入研究，并向尤再清——武术大家（四川省武术协会副主席、中国武术八段）进行拜访、学习，创编而成。峨眉十二法承接第一套峨眉养生功，针对不同的对象有不同的练功方法，针对力量缺乏的青少年及中老年人以松、静为主，通过练习此法可达到调身、调息、调心的功效；针对青壮年及有锻炼习惯的人群以劲力为主，长期习练不仅可以起到三调的功效，且对气、筋、膜起到较好的锻炼效果，以达到强筋健骨、舒经活络的功效。整套功法特点：以传统养生为导引，意气相随、形神统一，意在气先、精神内守、形神相随，通过意念的活动，独特的呼吸方法，以调动身体气机，达到有病治病，无病防身的功效。本套功法动作简单、朴实无华，除起势、收势共八个动作。

                                          手型 、步型

自然掌：五指自然伸直，稍分开。（图1）

弓步：两脚前后开立，（约本人脚长的四倍）；前腿脚尖微内扣，屈膝半蹲；后脚尖内扣（约45度），后腿挺膝伸直；后髋下沉内扣，上体正对前方（图2）

马步：两脚平行开立，（约为本人脚长的三倍）；屈膝半蹲；大腿略高于水平；身体重心放在两脚之间（图3）

丁步：两脚分开，间距10—20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚跟提起，脚尖点地，置于右（左）脚脚弓处，右（左）脚全脚掌着地踏实（图4）